口臭の予防をどう心がけていくか、とくに普段の日常生活の中でどのようにすればよいのかについて最後にお話したいと思います。臭いの原因を断つことで口臭を予防するという点では、プラークコントロールや舌苔の除去といった例をもとにお話したとおりです。その他にも、今では口臭を予防するカプセルを飲むのも有効な手段のひとつといえましょう。
でも、ちょいちょい触れてきたように口臭の予防は、普段の生活習慣とも大いに係わってくるところです。すなわち、一時凌ぎで口臭を予防することも、（デートとか♪）時と場合に応じて必要なことではありましょうが、自身の体に付き合うという長期的な視点からも、口臭予防の道標を立てておきたいと思います。
キーとなるのは、唾液です。唾液には、殺菌という自浄作用があるからです。すなわち、唾液が十分に分泌されている状態にあれば、口臭は予防できるのです。例えば、本来の鼻呼吸をすること。口呼吸をする人が増えてきますが、これは口内を乾燥させるだけでなく、姿勢の悪化、ストレス、健康不全など様々な弊害をももたらし、現代特有の現象といわれています。それから、きちっとした食と生活の習慣をつけること。食事の際の咀嚼が少ないと、唾液が分泌されず、口内の自浄効果は薄れます。間食・偏食や睡眠時間の乱れも唾液が口臭予防に関わる暇や能力を減少させてしまします。どれも現代社会のなかで浮上してきた問題と密接な繋がりをもっているものですね。根本的な口臭予防から社会や家族のあり方の改善も提言できるかもですね。言い過ぎたかな？
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